초간단 다이어트 식단 추천 – 3일만 해도 효과 보는 비법!

 

다이어트 시작하려는데
복잡한 식단은 너무 부담스러워서 못 하겠다고요?

걱정 마세요!
초간단으로 할 수 있는 다이어트 식단으로
3일만 해도 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

1. 아침 – 고단백 & 저칼로리

• 삶은 달걀 2개
• 닭가슴살 100g
• 방울토마토 5~6개

아침부터 단백질 챙기면 포만감 오래가고
기초대사량도 높아집니다.

 

2. 점심 – 저탄수화물 & 채소 중심

• 현미밥 반 공기
• 채소 샐러드 (드레싱은 저지방으로)
• 삶은 닭가슴살 또는 생선구이

탄수화물은 줄이고,
식이섬유와 단백질 위주로 먹으면 좋아요.

 

3. 저녁 – 가볍게

• 두부 100g
• 나물 반찬 (시금치, 콩나물 등)
• 미역국 한 그릇

저녁은 소화가 잘 되는 식단으로,
잠자기 전 부담을 줄이는 게 중요합니다.

 

다이어트 식단 꿀팁

• 물 2리터 이상 마시기
• 간식은 견과류 한 줌으로 제한
• 식사 시간은 규칙적으로

 

출처 AI

 

 

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