[허리 터지기 직전] 의자에 앉아서 ‘이것’만 해도 허리 통증 사라집니다!

 

"앉아만 있었는데 허리가 왜 이렇게 아프지…?"
하루 종일 컴퓨터 앞, 책상 앞에 앉아 있는 당신!
허리 아픈 사람 필독!
2025년형 초간단 스트레칭 루틴으로 통증 싹 날려버리자!

 

출처 AI

 

 

 

1. ‘트위스트 스트레칭’ – 앉은 채로 상체 비틀기

의자에 앉은 채 양손을 머리 뒤로!
오른쪽, 왼쪽으로 상체를 천천히 비틀어 10초 유지.
허리, 옆구리 뻐근함 싹 풀림!

 

 

 

2. ‘무릎 당기기 스트레칭’ – 하체 유연성 증가

등을 곧게 세운 뒤, 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨 10초 유지 (양쪽 번갈아)
하체 순환 개선 + 골반 정렬 효과까지!

 

 

 

 

3. ‘고양이-소 자세 응용’ – 앉아서도 가능!

허리를 천천히 말았다 폈다 반복 (10회)

척추 유연성 + 허리 근육 이완 효과 굿!

 

 

 

 

4. 매일 5분만 투자하면?

병원비 아끼고, 요통 스트레스 탈출!
허리부터 자세까지 싹 다 정리됩니다

 

 

 

 

 

운동 1도 몰라도 가능한 스트레칭 루틴!
앉아서 유튜브 볼 때, 회의 중 잠깐 할 수 있음!
내 허리는 내가 지킨다

 

 

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