하루 10분만 해도 살 빠진다? 요요 없는 다이어트 꿀팁 모음.zip

 

“헉… 나 진짜 살 빠졌어”
친구한테 이 말 듣고 싶으면 이 글 필수

 

 

출처 AI

 

 

하루 10분 투자로 살 쭉쭉 빠지는 다이어트 꿀팁 모음!

 

 

🧍‍♀️: 야 나 진짜 요즘 살 빠졌단 소리 맨날 들어ㅋㅋ
🧍: 뭐했는데?
🧍‍♀️: 그냥 아래 거 했더니 ㄹㅇ 빠짐;;

 

 

 

 

 

 

 

1. 물을 미친 듯이 마셔라ㅋㅋ

진짜임;;
배고플 때 물 마시면 배부름ㅋㅋ
식사 30분 전에 따뜻한 물 500ml 마시면
밥 덜 먹고 살 빠짐 (ㄹㅇ 과학임)

📌 꿀팁

• 물 = 미지근한 물 or 보리차
• 커피 ❌ 탄산 ❌ 찬물 ❌

 

2. 간헐적 단식 14:10 ㄱㄱ

14시간 공복 + 10시간 안에 먹기
(ex. 12시~밤10시만 먹기)

초반엔 배고파서 화날 수도 있음ㅋㅋ
근데 3일만 지나면 참을만 함
그리고 빠짐ㅋㅋ 진짜로

 

 

 

 

 

 

 

3. 식단? 그냥 이거만 해

• 아침: 고구마 + 삶은계란
• 점심: 아무거나 (기름기 적은 걸로)
• 저녁: 닭가슴살 or 두부 + 야채

배 터지게 먹지 말고
적당히 배부르게 먹으면 됨👍

야식 땡기면?

• 오이+된장
• 요거트+견과류
  이걸로 때우면 됨ㅎㅎ

 

4. 운동은 유튜브로 퉁 치자ㅋㅋ

📺 “땅끄부부 전신운동”
📺 “힙으뜸 하체운동”

폰에 알람 맞춰놓고
딱 15분만 움직이면 살이 사라짐 ㄷㄷ

솔직히 PT 비쌈;;
유튜브 무료잖아ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

5. 다이어트 일기 써봐✍️

귀찮아도 이거 하면
진짜 폭식 줄어듦ㅋㅋ

✔ 오늘 먹은 거
✔ 오늘 운동한 거
✔ 오늘 체중

이 3개만 적으면
“내가 이렇게 열심히 했구나…”
감동 받고 더 열심히 하게 됨ㅋㅋ😭

 

 

마무리 한 마디

다이어트?
굶지 말고, 꾸준히 하자
지금 당장 시작해도
한 달 뒤에 거울 보면서 감동받는다 진짜ㅠㅠ

 

살은 빠짐
나도 빠졌음
너도 빠짐ㅋㅋ👍

 

 

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